HiBerita.com , Diabetes menjadi salah satu penyakit yang banyak di derita oleh masyarakat Indonesia. Diabetes biasanya menyerang pada golongan lanjut usia, namun saat ini anak muda juga bisa menjadi korbannya.
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sulit untuk disembuhkan. Meski demikian bukan berarti diabetes menjadi akhir kehidupan manusia. Penderita diabetes tetap bisa melakukan aktivitas seperti biasanya. Kunci utama penyakit diabetes adalah mengontrol asupan gula ke dalam tubuh.
Berikut cara mengatasi diabetes secara alami :
1. Gingseng
Kandungan yang terdapat di dalam gingseng dapat membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh. Dengan kemampuan tersebut membuat gingseng mampu mencegah kadar gula darah meningkat secara tiba-tiba.
Dari hasil penelitian juga menemukan bahwa gingseng mampu membantu menurunkan kadar gula puasa (GDP), gula darah setelah makan (GD2PP), serta gula darah selama 3 bulan terakhir (HbA1c).
Hasil yang diperoleh dari mengonsumsi gingseng tidaklah sama setiap orang, tergantung dengan kadar senyawa aktif yang ada di dalam gingseng tersebut.
Untuk mengetahui lebih jauh secara pasti, konsultasikan terlebih dahulu sebelum kalian mengkonsumsinya. Apabila telah dianjurkan oleh dokter, sebaiknya kalian mengkonsumsi gingseng secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.
2. Kunyit
Kunyit memang lebih dikenal sebagai salah satu penyedap makanan atau bumbu untuk masakan. Namun, ternyata kunyit juga mampu digunakan untuk obat diabetes secara alami, Sahabat Dream. Kunyit mampu mengendalikan kadar gula di dalam tubuh.
Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kunyitlah yang bisa mengatasi diabetes. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa terjadi penurunan sekitar 18% kadar gula darah setelah si penderita mengkonsumsi kunyit 300 mg per hari.
Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi 1,2 gram kunyit setiap hari selama 9 bulan mampu mencegah diabetes tipe 2 kepada orang yang terindikasi.
Manfaat lainnya adalah kunyit terbukti dapat mencegah timbulnya komplikasi pada diabetes. Untuk itu, para ahli percaya bahwa kunyit merupakan salah satu obat herbal yang baik digunakan untuk penderita diabetes.
3. Jintan Hitam
Pada awal kemunculannya, Jintan Hitam sudah dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit, salah satunya diabetes. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa jintan hitam dapat menurunkan kadar gula darah puasa, kadar gula darah setelah makan, dan kadar HbA1c.
Jintan Hitam, lebih sering dikenal dengan sebutan habbatussauda, memiliki banyak sekali manfaatnya. Seperti misalnya membantu melawan peradangan, menurunkan kadar lemak, bahkan juga mampu menjaga kesehatan jantung dan hati.
Kandungan antioksidan thymoquinone yang terdapat di dalam jintan hitam lah yang membuatnya sebagai salah satu obat herbal. Namun, sebelum kalian mengkonsumsinya disarankan untuk konsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu.
4. Bawang Merah
Salah satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang merah mentah sebanyak 100 gram per hari mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Penelitian ini melibat penderita diabetes 1 dan penderita diabetes 2 sebagai acuannya.
Para ahli menduga bahwa bawang merah berpotensi dan mampu untuk meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Selain itu, bawang merah juga diduga mampu membantu proses glikolisis yang dimana mampu menyebabkan kadar gula darah menurun.
5. Perbanyak Zat Gizi
Para penderita diabetes akan disarankan oleh dokter untuk menjaga pola makan menjadi lebih sehat. Kalian bisa menjaga polah makan dengan tetap memperhatikan kandungan makanan apa saja yang akan kalian konsumsi.
Hal ini sangat perlu dilakukan sebab penderita diabetes memiliki resiko yang tinggi mengalami kekurangan zat gizi. Terdapat beberapa jenis makanan ataupun minuman yang memiliki zat gizi tinggi.
Berikut merupakan zat gizi yang harus dipenuhi oleh penderita diabetes:
Vitamin E
Vitamin E banyak ditemukan di dalam kacang-kacangan, paprika merah, alpukat, mangga dan kiwi.
Vitamin D3
Vitamin D3 banyak ditemukan di dalam udang, ikan tuna, ikan salmon, ikan mackerel, hati sapi, telur, keju serta di dalam susu.
Vitamin C
Vitamin C banyak ditemukan di dalam jeruk, stroberi, jambu merah, brokoli, bayam, serta tomat.
Vitamin B12
Vitamin B12 banyak ditemukan di dalam daging merah, ayam, ikan, hati sapi, telur, dan produk olahan susu.
Vitamin B7
Vitamin B7 banyak ditemukan di dalam umbi-umbian, kacang-kacangan, telur, susu, yogurt, daging ayam, serta serealia utuh.
