HiBerita.com, Saat ini banyak cara untuk menurunkan berat badan salah satunya dengan melakukan diet atau berpantang makanan tertentu. Jenis diet pun beragam, tinggal menyesuaikan mana yang cocok untuk diterapkan dalam diri. Salah satu diet yang tengah populer saat ini adalah diet DEBM. Diet ini mengklaim dapat menurunkan berat badan hingga sebanyak 2 kilogiram (kg) dalam seminggu saja. Tak cuma itu. Bahkan, orang yang menjalani diet ini masih tetap bisa makan enak setiap saat tanpa harus olahraga apalagi minum obat.
Apa Itu Diet DEBM ?
Diet DEBM adalah kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Diet ini dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono. Robert, sapaan akrabnya, bukanlah seorang dokter, ahli gizi, ataupun tenaga medis lainnya. Namun, tips diet yang ia cetuskan ini berhasil membuat berat badan banyak orang turun drastis.
Metode Diet DEBM
Diet DEBM tidak membiarkan orang menjadi sengsara saat menjalankan diet. Mereka yang menjalankan diet bebas untuk makan-makanan enak sebanyak yang mereka mau asalkan sesuai dengan prinsip-prinsip diet DEBM. Metode diet ini rendah karbohidrat tetapi tinggi protein dan lemak. Diet ini menekankan untuk pengurangan asupan karbohidrat seminimal mungkin. Kebutuhan energi yang biasanya didapatkan tubuh dari karbohidrat digantikan oleh makanan yang tinggi protein dan lemak yang bisa dimakan pada pagi dan malam hari. Peserta diet ini tidak dilarang untuk makan-makanan yang berlemak sehingga proses tubuh mendapatkan kalori dari asupan lemak dan protein yang dikonsumsi. Jadi bisa makan goreng-gorengan, daging yang belemak dan makanan enak lainnya. Makanan yang mengandung penyedap rasa, garam dan MSG juga bukan pantangan.
Makanan yang dianjurkan dan dipantang
Pantangan terbesar diet ini adalah gula, entah itu gula murni maupun gula dalam bentuk lain seperti madu, kecap, atau yang terkandung dalam buah dan sayur. Secara umum, berikut beberapa pantangan makanan untuk diet DEBM:
Nasi, pasta, sereal, mi, roti, dan makanan bertepung lainnya
Pemanis seperti gula, madu, dan sirup maple
Minuman bergula atau minuman manis misalnya soda, teh manis, susu cokelat, atau jus
Sayuran yang mengandung pati tinggi seperti kentang, ubi, labu, dan bit
Buah tinggi karbohidrat seperti pisang, pepaya, melon, dan semangka
Sementara berikut ini beberapa jenis makanan yang dianjurkan ketika menjalani diet DEBM:
-Telur
- Semua jenis ikan, khususnya ikan berlemak tinggi seperti salmon dan tuna
-Daging sapi dan unggas
- Susu dan produk turunannya seperti yogurt, keju, krim, dan mentega
-Sayuran yang tidak mengandung pati tinggi seperti wortel, kembang kol, buncis, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.
-Buah-buahan tinggi lemak seperti alpukat
